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Vegan Vitamin B12 von Fairnatural
Vitamine sind enorm wichtig für deine körperliche und geistige Gesundheit und sollten daher auch unbedingt in deine alltägliche Ernährung integriert werden. Hierzu zählt auch Bio Vitamin B12, welches unabdingbar ist, da es vielerlei Vorteile für deinen Körper bietet. Vitamin B12 ist ein wasserlösliches Vitamin und wird auch Cobalamin genannt. Es umfasst mehrere Verbindungen, die allesamt ein Ringsystem aufweisen, das Kobalt enthält. Bio Vitamin B12 ist wesentlich an verschiedenen Stoffwechselprozessen im Körper beteiligt, darunter am Abbau von Fettsäuren und Aminosäuren. Das Vitamin steht insbesondere als ein kritischer Nährstoff für Veganer*innen im Fokus, weil es primär in tierischen Lebensmitteln in ausreichenden Mengen vorkommt und nur in (intensiv fermentierten) pflanzlichen Nahrungsmitteln in geringer Menge vorhanden ist.
Vitamin C-Mangel - Ursachen und Symptome
Doch trotzdem lässt sich bei vielen Menschen immer noch ein Vitamin C Mangel beobachten – wie kann man das erklären? Zum einen kann dein Vitamin C Bedarf in bestimmten Lebenssituationen erhöht sein. Dazu zählt z.B. eine starke körperliche Belastung durch intensives Training. Zum anderen kann auch die Vitamin C Aufnahme durch verschiedene Faktoren, wie regelmäßiger Nikotin- und Alkoholkonsum, verschiedene Medikamente, Magen-Darm-Erkrankung oder auch die Nahrungszubereitung, negativ beeinflusst werden. In diesen Fällen ist es dann sinnvoll Bio Vitamin C zusätzlich, auch bei einer ausgewogenen Ernährung, über Nahrungsergänzungsmittel wie z.B. unser Bio Vitamin C aus Bio Acerola zu supplementieren.Wie erkennst du einen solchen Vitamin C Mangel? Je nachdem wie stark der Mangel ist, können die Symptome unterschiedlich ausfallen. Die häufigsten Symptome sind Energie- und Kraftlosigkeit, höhere Infektanfälligkeit, verzögerte Wundheilung, Muskelschmerzen und empfindliches Zahnfleisch. Um deinen Vitamin C-Blutwert zu überprüfen und einen Mangel vorzubeugen, empfehlen wir dir regelmäßige Bluttests bei deinem Arzt zu machen.
Vitamin B12 – Tagesbedarf
Wie viel Vitamin B12 benötige ich? Die empfohlene Zufuhr für Erwachsene (25 bis < 51 Jahre) pro Tag liegt bei 3,0 µg Vitamin B12. Schwangeren und stillenden Frauen wird eine etwas höhere Zufuhr von 3,5 -4,0 µg pro Tag empfohlen. Auch mit zunehmenden Alter nimmt die empfohlene Tagesdosis an Vitamin B12 zu, die eine Person benötigt. Ältere Menschen sollten ihre Vitamin-B12-Zufuhr deshalb unter Umständen erhöhen, da es um das 50. Lebensjahr herum schwieriger wird, Bio Vitamin B12 in ausreichender Menge aufzunehmen.
Gesundheitliche Vorteile von Vitamin B12
Vitamin B12 ist essenziell für verschiedene wichtige Abläufe und Funktionen in deinem Körper, weshalb du deinen Bio Vitamin B12-Bedarf stets im Blick behalten und überprüfen solltest.
Produktion roter Blutkörperchen
Vitamin B12 fördert die Produktion roter Blutkörperchen. Rote Blutkörperchen transportieren Sauerstoff von deinen Lungen in alle anderen Bereiche deines Körpers. Sie tauschen den Sauerstoff dann gegen Kohlendioxid aus und transportieren das Kohlendioxid zurück in die Lunge, wo es anschließend von dir dann abgeatmet wird. Ist der Vitamin-B12-Mangel zu hoch, wird diese Produktion der roten Blutkörperchen beeinträchtigt, was damit zu einer Beeinträchtigung des Sauerstofftransports führt.
Vorbeugung von altersbedingten Krankheiten
Vitamin B12 hilft außerdem dabei Krankheiten wie Parkinson und Alzheimer vorzubeugen, da es den Gehirnschwund – das heißt die Schrumpfung des allgemeine Hirnvolumen und die Zurückbildung von Neuronen – bei älteren Menschen verlangsamen kann. Eine Studie der American Academy of Neurology fand nämlich heraus, dass ältere Menschen mit einem niedrigeren B12-Spiegel im Blut in fünf Jahren mehr Hirnvolumen verlieren als sonst. Bio Vitamin B12 ist deshalb für ein gut funktionierendes Gehirn und ein intaktes Nervensystem sehr entscheidend. Allerdings scheinen Vitamin B12-Präparate leider nicht den Gedächtnisverlust bei denjenigen Menschen zu verbessern, die bereits an Alzheimer leiden.
Verbesserung von depressiven Verstimmungen
Zudem kann Vitamin B12 den Gemütszustand verbessern und die Symptome einer Depression lindern. Zwar ist man sich in der Forschung noch nicht genau über das Wirkungs-Ausmaß im Klaren, aber man weiß bereits sicher, dass es einen Zusammenhang zwischen dem Vitamin-B12-Mangel und neuropsychiatrischen Krankheitsbildern wie Depressionen, Zwangsstörungen und Stimmungsschwankungen gibt. Vitamin B12 wird nämlich für die Entwicklung von Serotonin benötigt, welches die Stimmung kontrolliert.
Haar-, Haut- und Nagelwachstum
Und zuletzt unterstützt Vitamin B12 das Wachstum von gesunden Haaren, Haut und Nägeln, da es diese Gewebe mit Sauerstoff versorgt. Dies ist aber nur hilfreich, wenn du einen Vitamin B12 Mangel vorweist. Wenn dein Vitamin B12-Wert bereits angemessen ist, wird die Einnahme von weiteren Bio Vitamin B12 Supplementen die Gesundheit deiner Haare, Haut und Nägel leider nicht noch zusätzlich im starken Ausmaß verbessern.
Vitamin B12 kaufen von Fairnatural Bio Nahrungsergänzungsmittel
Zusammengefasst benötigst du also für deine körperliche und geistige Gesundheit eine Vielzahl an essenziellen Vitaminen, zu welchen auch Bio Vitamin B12 zählt. Bio Vitamin B12 ist vor allem für die Zellteilung, Blutbildung und die Nervenfunktion wichtig. Genau deswegen solltest Du auch auf eine ausreichende Aufnahme dieses Bio Vitamin B12 durch deine natürliche Ernährung achten. Da sich dies allerdings bei Vegetarier*innen und vor allem bei Veganer*innen etwas schwieriger gestaltet, kannst du auch zusätzliches Bio Vitamin B12 online kaufen, z.B. direkt hier bei uns von Fairnatural. Neben unserem Bio Vitamin B12, welches bio und vegan ist, findest du auch weitere Produkte wie etwa Whey, Vitamin-Präparate sowie Superfood Produkte in unserem Fairnatural Shop. Diese können dir dabei helfen eine Mangelerscheinung bezüglich aller essenziellen Vitamine – nicht nur bei Bio Vitamin B12 – vorzubeugen. Schau es Dir einfach mal an, wir sind uns sicher, dass auch für Dich etwas dabei sein wird!
Vitamin B12 – Einnahme
Wie deckst du deinen Vitamin B12-Bedarf? Die besten natürlichen Nahrungsquellen für die Einnahme von Vitamin B12 sind Fleisch, Geflügel, Eier, Milchprodukte, Fisch und angereichertes Getreide. Vitamin B12 kommt also primär in tierischen Nahrungsmitteln vor und wird vorteilhafterweise durch das Kochen dieser Lebensmittel auch kaum zerstört. Die empfohlenen drei bis vier Mikrogramm ließen sich beispielsweise bereits mit einem kleinen Glas Milch, einem Becher Jogurt, einem Ei und 60 Gramm Camembert erreichen. In pflanzlichen Lebensmitteln ist Bio Vitamin B12 nur enthalten, wenn es zu einer Bakteriengärung (wie z.B. bei Sauerkraut) gekommen ist, dann jedoch auch nur in sehr geringen Mengen. Eine bedarfsdeckende Vitamin-B12-Zufuhr nur mit pflanzlichen Lebensmitteln ist also nicht möglich. Deshalb kommt es häufig vor, dass Vegetarier*innen und vor allem Veganer*innen zu einem B12-Mangel neigen und Bio Vitamin B12 Nahrungsergänzungsmittel für die Deckung ihres Bedarfs benötigen. Bei deiner Produktwahl zur Bio Vitamin B12 Nahrungsergänzung solltest du immer ein qualitativ hochwertiges und biologisch qualifiziertes Produkt verwenden. Dies ist sehr wichtig zu beachten, egal ob du zu einem Bio Vitamin B12 Pulver oder zu Präparaten in Kapselform greift. Fairnatural`s Bio Vitamin B12 kann – wie auch all unsere anderen Produkte – diesen Qualitätsanspruch erfüllen und wird in Kapselform für eine einfache und schnelle Einnahme angeboten. Zudem solltest du Vitamin B12-Präparate kaufen, welche mit deiner individuell benötigten Dosierung übereinstimmen, um den Vitamin B12 Mangel effizient zu bekämpfen und auch um eine Überdosierung zu vermeiden.
Symptome und Ursachen eines Vitamin B12 Mangels
Es leiden zwischen 1,5 und 15 Prozent der Allgemeinbevölkerung an einem Vitamin B12 Mangel. Symptome eines solchen Mangels sind unter anderen megaloblastäre Anämie (Beeinträchtigung des Sauerstofftransport), Gewichtsverlust, Zungenbrennen, Kraftlosigkeit, Kribbeln an Händen und Füssen, neurologische Veränderungen wie Gedächtnisverlust und Depression sowie Müdigkeit und Benommenheit. Ein Mangel an Bio Vitamin B12 vor der Schwangerschaft kann außerdem einen unabhängigen Risikofaktor für Komplikationen wie Fehlgeburten sein sowie negative Auswirkungen auf das neugeborene Kind haben.Bio Vitamin B12 ist das einzige wasserlösliche Vitamin, das der Körper über mehrere Jahre in verhältnismäßig großen Mengen – primär in der Leber – speichern kann. Aus diesem Grund treten Mangelsymptome auch oft erst nach einigen Jahren unzureichender Zufuhr auf. Denn nimmt man mit natürlichen Nahrungsmitteln zu wenig des Vitamin B12s auf, zapft der Körper zuerst die eigenen Depots an. Deshalb ist es sehr wichtig deine Blutwerte mindestens einmal jährlich überprüfen zu lassen, um solche Mangelerscheinungen vorzeitig vorbeugen zu können. Ursachen eines Vitamin B12 Mangels können – neben einer zu geringen Aufnahme über die Ernährung wie bei Vegetarier*innen und Veganer*innen – auch durch die unausreichende Bildung von Transporteiweiß, des sogenannten intrinsischen Faktors, begründet werden. Ohne den intrinsischen Faktor kann das freie Vitamin B12 im Verdauungstrakt nämlich nicht resorbiert werden. Das heißt, damit Vitamin B12 vom Organismus überhaupt verwertet werden kann, muss diese Substanz zuerst von der Magenschleimhaut gebildet werden. Somit können z.B. chronische Entzündungen des Magens einen Vitamin-B12-Mangel begünstigen und es kann vor allem durch Schleimhautveränderungen im Magen bei älteren Menschen schneller zu einer Unterversorgung an Bio Vitamin B12 kommen.Nebenwirkungen bei zu viel B12 sind eher unwahrscheinlich. Da Bio Vitamin B12 ein wasserlösliches Vitamin ist, nimmt dein Körper normalerweise nur die notwendigen Mengen an Bio Vitamin B12 aufnimmt und scheidet den Rest über den Urin aus.
